コラム

コラム · 2019/10/14
繊細な人、自分を責めてしまう人は、こころの周波数をキャッチするアンテナが高性能すぎるんですね。そんなハイスペックをどう調節するか、そして活かす方法も。

コラム · 2019/09/25
マインドフルネスのワークのひとつである、レーズンワークをご紹介します。思考ではなく、五感に意識を持っていくことで過去の失敗、将来の不安から距離を置く練習をします。

コラム · 2019/09/25
□ ダメ出しは心に効果的なのか? 失敗や挫折、うまくいかなかった時、 自分にどんな言葉をかけていますか? 「あー、自分はなんてダメなんだろう」 「ここを直さないと!」 こんな風に、ダメ出しをしていませんか? 「ダメなところ見つけて直す」という 一見、生産的に見えるこの思考が 自分自身にも自己否定や罪悪感を もたらして、...
コラム · 2019/09/12
失敗した時に、自分にダメ出しをしますか? ああすればよかった。こうすればよかったと何度も後悔して自分叩きをしていませんか? 自分を褒めようと思ってもなかなか難しいですよね。呼吸法は、そんな自分に厳しく叱ってしまう方にオススメの方法です。

コラム · 2019/08/28
ダイエットのゴールとは。ダイエットにおけるセルフコンパッション(ダイエットに失敗しても、自分を許してあげて)を持つことが成功の鍵です。

コラム · 2019/08/21
「呼吸法なんて大それた言い方だよな」「ただ、息を吸って吐けばいんでしょ」「呼吸なんて簡単なことじゃない」私もそう思っていました。でも、ちょっと違うんです。そしてきっとこれがあなたの役に立つ!是非!

コラム · 2019/07/30
ボランティアに参加してみると、引きこもりという自分に意識を向け過ぎてしまう状態から、自意識を少し薄めることができます。

コラム · 2019/07/30
引きこもりになったら、禅寺の座禅会に参加してみましょう。

コラム · 2019/07/29
引きこもりになったら、休憩と好きなことに没頭するのがポイントです。

コラム · 2019/06/26
許せるか、許せないかではありません。許すしかない。もうすでに許されています。そうすると、次の一歩が見えてきますよ。

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