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レーズンワークで五感を取り戻す練習をしてみよう。

 

今回は、レーズンワークです。

 

 

 

レーズンワークというのは、

 

レーズンを食べるワークです。

 

 

 

レーズンがなければ、

 

ナッツでもお菓子でもいいと思います。

 

 

 

1.見てみる(視覚)

 

2.手にとってみる(触覚)

 

3.匂いを嗅いでみる(嗅覚)

 

4.食べてみる(味覚)

 

5.音を聞いてみる(聴覚?)

 

 

 

1分でいいので、時間を計ってやって見てくださいね。

 

 

 

その間、五感に集中できましたでしょうか?

 

 

 

レーズンは、

 

どんな形でしたか?

 

どんな色だったでしょうか?

 

匂いはどうでしたか?

 

手触りはどうでしょう?

 

味はどうでしたか?

 

 

 

レーズンワークをしているとき、

 

昨日の後悔、明日の不安を

 

一瞬でも忘れられた(考えないように)できたでしょうか?

 

何か気づきはありましたか?

 

ぜひ教えてくださいね。